社交恐惧，要如何克服?

　　求职困惑：

　　“老师，有没有什么工作可以不用与人打交道?我很害怕与陌生人接触，每次接到面试通知，我都犯愁，不知道该怎样去跟面试官交谈。”预约一对一就业指导的欧阳，低着头跟就业指导导师说着自己的苦恼。

　　就业指导导师解答：

　　欧阳将自己定义为有“社交恐惧”一类的人，他很喜欢一个人独处，最多只能和相熟的人进行沟通，而对于陌生人之间的交流，他异常地排斥。

　　在求职困难的同学当中，由于社交障碍问题而导致求职不顺利的案例其实挺多的，他们大多会问老师这样一个问题：“有什么工作是不需要与人打交道的吗?”

　　实际上，我们都知道，人类是社会型动物，所有行为都具备社会性，与人打交道这件事是无法避免的，不需要与人打交道这类工作是不可能存在的，只是需要社交的频繁程度有所差别而已。那么，该如何正视这个“社交恐惧”的问题呢?

　　寻找真实原因并寻求解决办法。

　　有些同学的社交恐惧，产生于原生家庭，比如家庭氛围过于压抑、父母强势，要求过高、长期否定，导致孩提时的内心自信无法得到良好建立，自卑心理养成。

　　有些同学的社交恐惧，产生于成长经历中的一些关键事件，由于受到刺激或影响从而导致自卑心理，最终进展为排斥或抵触陌生人沟通。

　　有些同学的社交恐惧，是由于缺乏社交技巧和能力。如果之前曾经由于社交技巧的缺乏而给人留下过不好的印象或者引起过尴尬，他就会对自己产生“不擅长社交”这样的自我认知。这样的认知产生后，如果自身再没有进行过相应的能力锻炼，也没有主动有意识地走出去接触人群，就会进一步认为自己不喜欢与人打交道。

　　还有些同学的社交恐惧，是因为完美主义在作祟。他总想在别人面前展现最好的自己，所以在与人社交时就会思前想后，犹豫不决，并非常在意来自于别人的反馈，一旦发现自己无法展现完美，社交恐惧就会日益突出。

　　前两种原因，可尝试着去找资深的心理咨询师或专家寻求解决，运用专业的心理技术帮忙解开长期以来盘踞在内心深处的障碍，再进行后续的改善。

　　后两种原因，首先需要抛弃“社交恐惧”这个自我定义，不要自我认定“社交恐惧”已经成为了自己的性格本质，其实它只是你成长过程中暂时遇到的一个短板和不足，它是能够被克服并且改变的。沟通技巧、社交能力的培养首先都需要自我打破，也要开始学会接纳那个不完美的自己，虽然做到这些虽然暂时会有困难，但要想成长，你一定得做出一些努力和牺牲，不是吗?在朝着不断完善自我沟通技巧的过程中，你会发现自己越来越敢与陌生人交流，你会开始享受沟通这件事情带给你的愉悦，如果身边的人给你更多的正面反馈时，你也会发现自己已经逐渐丢掉了“社交恐惧”的帽子。

　　所以，找到“不需要与人打交道的工作”，其实根本就是一个伪命题，而如何让自己在社交方面获得成长才是解答问题的最好答案。